第三周五，放学后，给自己一些时间彻底放松，让自制力恢复。可以让自己看一些笑话书，在笑声中放松。但是不建议看小说或者玩手机游戏，因为这两样东西会上瘾，你很难改变主意。

一、第三周五放学后，给自己一段时间彻底放松，让自制力恢复。

可以让自己看一些笑话书，在笑声中放松。但是不建议看小说或者玩手机游戏，因为这两样东西会上瘾，你很难改变主意。

第二，可以去跑步30到40分钟。这个时候多巴胺分泌很多，你的心情会很愉快，初三学习的效率也会高。

第三，如果想安静，可以放一些冥想音乐或者白噪音，让自己静坐一会儿，然后从初三开始学习。

1.初三中考的时间决定了我希望达到的目标。比如我明年中考必须达到重点中学分数线。

其次，我决定我会付出什么样的努力和代价来换取这个成绩。既然我们已经作出了这个决定，我们就必须有决心和信心贯彻到底。

第三，要制定出切实可行的作息时间表和中考各科复习时间计划(这个计划要有七个月的长期计划和每个月的短期计划，每天都要具体到各科)。到了初三，在保证完成老师留的作业的前提下，当然也不忘调整自己大脑的运动娱乐活动，然后继续按部就班的完成计划。

也就是说，你要习惯行动，把计划的完成和快乐、愉悦、幸福联系起来，把计划的失败和痛苦联系起来。久而久之，你就会养成坚持行动的习惯。