中专和技校的学生不仅可以学习专业知识，还可以参加各种比赛和活动，锻炼综合素质，提高竞争力。

首先，学生可以参加各种学科竞赛，如数学、物理、化学、计算机等等。这些竞赛旨在提高学生的综合能力和学科创新能力。同时还可以参加各种实践类的竞赛，比如机械设计，电子技术，模拟电路设计等等。通过参加实践竞赛，学生可以将理论知识应用于实践，提高实践能力和实际解决问题的能力。

其次，学生可以参加各种文化和体育活动，如朗诵比赛，辩论比赛和英语演讲比赛。这些活动可以提高学生的语言表达能力、思维逻辑能力和团队合作能力。此外，学生还可以参加体育比赛，如足球、篮球和羽毛球。这些活动有助于提高学生的身体素质和团队合作能力。

后，学生还可以参加各种社会实践和志愿服务活动，如志愿者活动和社区服务活动。通过参加这些活动，学生可以增强社会责任感和服务意识，开阔视野，提高综合素质。

总之，中专和技校的学生可以通过参加各种比赛和活动，丰富学习生活，锻炼综合素质，提高竞争力。学生要积极参加各种比赛和活动，不断挑战自我，提高能力。