提高学习效率和记忆力是初中生提高学习成绩，取得更好学习成绩的关键。以下是一些可以帮助你提高学习效率和记忆力的方法和技巧:

创造良好的学习环境:保证安静、干净、舒适的学习环境。找一个不受干扰和诱惑的地方，在那里你可以专心学习。

制定学习计划:制定合理的学习计划和时间表，将学习任务分解成小部分，明确学习目标。这将有助于你有条不紊地学习，避免拖延和浪费时间。

采用主动学习法:采用主动学习法，如积极参与课堂讨论、提问、总结笔记、回答练习等。积极参与有助于加深理解和记忆，提高学习效果。

学习时间分配:合理分配学习时间，避免长时间连续学习。每天适当的休息和放松，可以提高学习效率和注意力。

运用多种学习方法:运用多种学习方法和技巧，如阅读、讲解、练习、复习等。将不同的学习方法结合起来，有助于加深记忆和理解，提高学习效果。

做学习笔记:做有条理的学习笔记有助于组织和巩固知识。使用关键词、图表、图像等。为了更好的理解和记忆。

运用记忆技巧:运用一些记忆技巧和方法，如联想、故事构建、记忆宫殿等。这些技巧可以帮助你更好地记忆和回忆学习内容。

进行有针对性的复习:定期复习，复习所学内容。利用间隔重复的原理，将复习时间分散在一段时间内进行巩固记忆，提高记忆持久性。

运动和健康饮食:保持健康，做适当的运动，有助于提高注意力和记忆力。同时，保持健康的饮食，摄入足够的营养，有助于大脑正常运转。