按原则吃三餐，营养合理，不挑食。不用刻意去补充。每天都要吃好，多吃水果蔬菜！每天早晚喝一杯牛奶。如果真的想补充，就多吃含维生素E的营养食物，对大脑很有帮助！

初中生吃什么补药补脑？鱼

鱼类可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉也没有伤害。相反，它们还能保护脑血管，促进脑细胞的活性。

2.南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量比蔬菜中的好，并且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为，南瓜味甘，有清心醒脑的作用，可治疗阴虚火旺所致的头晕、心烦、口渴等症。

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的卵磷脂和优良的蛋白质成分，是维持人体和脑细胞运转不可缺少的营养物质。蛋白质是制造细胞和神经递质的重要元素。至于卵磷脂，有健脑、增强记忆力的作用。

4、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质。可延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验表明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是名副其实的“长寿果”。

学生大脑疲劳的症状有记忆力减退、反应迟钝、心理紧张、无精打采、坐立不安、思维障碍、注意力分散、考前考前综合症、头痛、焦虑等。

科学用脑，适度作息，注意饮食睡眠，适当体育锻炼，可以有效缓解大脑疲劳。此外，据日本研究人员称。有些苦味食物也与人的精神活动密切相关。能产生神清气爽、舒适放松的感觉，消除大脑疲劳。