你好穿运动鞋。帆布鞋不适合运动，运动鞋跑的慢。运动鞋的鞋底一般比较柔软有弹性，可以起到一定的缓冲作用，不像一般的皮鞋和胶鞋。运动可以增强柔韧性，有的还可以防止脚踝受伤。

中考适合穿什么鞋和运动鞋；

磨刀不误砍柴工。其实跑步也是一样的。穿一双好的运动鞋还能提高运动成绩，保护膝盖，这也是为什么那些明星运动员的运动鞋都是量身定做的。

长跑:马拉松鞋

因为是作为专业长跑使用，所以大部分马拉松鞋的重量都比较轻，可以大大降低冲击力，避免肌肉疲劳。

通常鞋子只要合脚就可以穿，但跑鞋不能。买的时候需要比普通鞋大半号或者一号。因为人的脚在跑步时会因为重力而变形，所以你需要为脚趾提供额外的空间。

体育考前注意事项:1。立定跳远:活动膝关节，尽量先跳，不要跳小或踩线。落地时，重心不稳时身体前倾，不要用手支撑。跳完后直接出考点。

2.800M/1000M:开始站立，调整呼吸节奏。前半程要口鼻结合呼吸，后半程要掌握跑步节奏。向前看，不要上下看。比赛结束后，努力领先，但不要跑在第一(除非你力气很大)或后，占据有利位置，咬牙切齿。

3.坐姿前倾:测试前充分热身，拉伸韧带。在测试过程中，身体是先进的。当你用手臂向前推光标时，不要弯曲双腿，而是匀速向前推。不要突然用力。你不能阻碍你的呼吸。慢慢深呼吸。