相信很多人都听说过番茄工作法是一种非常高效的工作方法，那么什么是番茄工作法呢？番茄工作法应该怎么做？

练习:

1.每天开始规划今天要做的事情，分成几个任务，用笔记本或者手机列一个任务清单。

2.用定时器或者手机设置你的番茄闹钟25分钟或者自己设置时间。

3.开始完成第一个任务，直到番茄闹钟响。

4.无论任务进展如何，停止工作，休息3~5分钟，运动，喝水，如厕等等。

5.开始下一个番茄时间，继续任务。循环直到任务完成，然后把它从清单上划掉。

6.每隔四个番茄间歇，休息25分钟。

原则:

1、一个番茄时间(25分钟或根据自身情况规划时间)是分不开的，没有半个或一个半番茄时间。

2.如果在一个番茄时间内做了与任务无关的事情，番茄时间无效。

3.非工作时间千万不要用“番茄工作法”。

4.不要拿自己的番茄数据和别人的番茄数据做比较。

5.番茄的数量不能决定任务的成败。

6.有一个适合自己的时间表。

优势:

1、提高注意力，减少任务中断。

2.减少时间焦虑

3.改善工作和学习过程。

4.完善估算流程，准确保质保量。

5.坚定决心

6、唤醒激励和持久激励

7.巩固实现目标的决心。

番茄工作法不仅可以用在工作上，也可以用在学习上。网上也有很多关于番茄工作法的软件，可以下载一起用。

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